L’allenamento con i pesi è essenziale per diversi motivi tra cui: migliorare le prestazioni sportive, rinforzare tendini e legamenti, beneficiare il sistema cardio vascolare, incrementare forza e resistenza e giovare al sistema nervoso con importanti riscontri nella coordinazione e propriocezione. La sarcopenia è il progressivo declino di massa e forza muscolare legato all’invecchiamento, processo fisiologico inevitabile che compromette la qualità del tessuto muscolare causando debolezza, calo della resistenza e difficoltà nello svolgere le più normali attività quotidiane. Una corretta alimentazione e soprattutto lo svolgimento di un regolare esercizio fisico ci aiutano a contrastarla; tutto ciò attraverso allenamenti per la forza e la resistenza che, nel giusto modo, coinvolgono tutti i più importanti distretti muscolari. Il sistema immunitario è quel sistema che ci protegge da aggressioni patogene esterne, mantenendo l’equilibrio corporeo interno. Numerosi studi hanno stabilito un legame tra esercizio fisico regolare e frequenza ridotta di infezioni respiratorie, comparandolo ad uno stato di inattività o ad un eccessivo carico di esercizio.